换季过敏好难受！吃「对」食物提升抗敏防护力、养成健康好体质
发布日期：2023-03-22 11:56:20
每到换季时，就容易诱发过敏发作，出现喉咙痒、喷嚏打不停等症状，尤其是空污严重的时候，症状更为严重。透过「对的饮食」来提升身体免疫力，养成抗敏好体质，不再害怕换季过敏困扰！
过敏就像是身体的一种防御机制，当身体免疫系统侦测到危险因子，就会产生反应，出现流鼻涕、皮肤红痒等症状。
生活中常见的过敏原包括环境、饮食、药物等类别，而换季时的过敏主要和「环境」有关，因为温度和湿度的变化，导致我们的呼吸道和皮肤黏膜较为敏感，因而出现流鼻水、打喷嚏、咳嗽等上呼吸道症状。
此外，环境中的「尘螨」也是导致过敏的原因之一，它们是肉眼几乎看不到的生物，喜欢温暖潮湿的环境，像是家中地毯、床单等地方。想避免尘螨过敏，可以使用除湿机来降低家中湿度，并把湿度设定在55%左右，让室内空气保持干燥，避免尘螨生长。
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平日摄取2类营养素打造抗敏好体质
1.维生素C：维生素C除了大家熟知的可以提升免疫力之外，也能帮助组织胺代谢，减缓过敏的症状。在饮食中可以多吃芭乐、猕猴桃和彩椒。
2.维生素D：维生素D是维持免疫系统正常运作很重要的角色，适当补充维生素D也能帮助平衡免疫力，降低过敏发生
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