12.3国际残疾人日，让我们更加关注身体健康
发布日期：2019-12-04 09:21:46
今天，是国际上的第28个国际残疾人日，并且今年设立了“无障碍未来”的主题，旨在帮助更多的残疾人拥有一个明亮的未来和更舒适的生活圈，让世界给予这部分人群更多机会，去展示自我、实现自我。而从中，看到他们的不易，我们自身应该要反省，更加珍惜我们现有的健康，并持续地关注我们自身的身体健康。
身体健康的人面对残疾人行动不便的时候，或许不能感同身受，但若是处于身体不适的时候可能才会体验到那种无奈。现代的年轻人，总是喊着养生的口号，却一边熬着最晚的夜，一边用保温杯泡着枸杞，用自我安慰的方式方法来对面自己的健康。其实，真正想要做到关注自身的身体健康没有难，只要大家从日常习惯中开始关注自身不良的生活习惯，并且改正即可。
生活中，为了身体健康应该养成什么样的生活习惯？
饮食清淡：保持正常的一日三餐是维持我们机体健康运转的基础，因此，在日常的饮食上需要特别的注意；而饮食清淡且均衡的饮食能够保证机体吸收所需的足够的营养物质。
高质量睡眠：睡眠是保持人的躯体持续运转的必要条件，而高质量的睡眠可以让身心都得到释放，保证第二天拥有饱满的工作状态和精神面貌。科学研究证明，每天保持8小时的睡眠时间是人体最佳。
饮水丰富：对于人体的各个器官来说，每天都在不断地新陈代谢，身体排解的废物需要排出体外，饮用足够的水分，保证让躯体得到充足和水分和废物的及时排出，保证躯体的健康运转。科学证明，每天1.5L左右的水分摄入，才能满足人体对于水分需求。
保持良好的心态：研究数据证明，良好的心态的养成可以增强我们自身的抵抗力，更好的抵抗病毒入侵。相反，郁郁寡欢的状态，容易让人感觉不适。因此，日常生活中，无论遇到什么事情，保持良好的心态去处理问题，才是最正确的。
少吃外卖：当代的年轻人不愿意下厨是多数存在的现象，尤其是90后的上班一族，中午晚上都喜欢通过外卖解决，美味、简单又便捷。但是外卖的卫生指标不透明，持续的卫生问题令人堪忧。高油、高脂肪的摄入，容易让身体处于亚健康状态。
坚持运动：运动可以增强我们自身的抵抗能力，避免有些病毒对于躯体的入侵。其次，保持运动可以让人拥有良好的心态，心情不好的时候，通过运动可以适当的将不良的情绪宣泄出来，保证身心健康。
因此，借助12月3日这个国际残疾人日，呼吁所有人都要重视自身的身体健康，不要自认为自己的身体非常健康就为所欲为，对于身体出现的问题视而不见，这不利于躯体的持续健康。
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